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Les planches sont devenues un exercice de prédilection pour travailler l'abdomen. C'est une activité isométrique qui ne nécessite pas d'équipement spécifique, qui peut être pratiquée à la maison et qui apporte résistance et force dans la zone centrale.Bien que la plupart ne connaissent qu'une seule façon de les faire, il existe en fait différentes …

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Le principal muscle travaillé pour la planche est le muscle droit de l'abdomen (les abdominaux).Les fessiers et les obliques de manières secondaire. Démonstration Variations. gainage sur les genoux: c'est une planche sur les genoux.Vous supportez votre poids sur les avant-bras et les genoux.

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Exercice de planche – que fait la planche, quels muscles font-elle travailler ? ... entre autres, de la bonne posture du corps). La planche sollicite de nombreux groupes musculaires en même temps, ce qui en fait une forme efficace d'entraînement complet du corps qui peut être effectuée au gymnase, pendant des cours de fitness ou à la ...

Qu'est-ce que l'exercice de la planche ? La planche est un exercice au poids de corps en isométrie (en statique) qui muscle les abdos en travaillant aussi l'arrière du corps. Ultra populaire en muscu, Pilates, préparation physique, rééducation et en fitness, la planche est « un exercice accessible à tous, très très safe, avec un risque de blessures très faible » …

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Céciliane, coach de formation, vous explique comment réaliser une belle planche pour tirer tous les bénéfices de cet exercice de gainage. Pour une planche bien faite et efficace : …

Ami lecteur, je suis ravi de te parler aujourd'hui du gainage en planche, un exercice de musculation incontournable qui a des bienfaits incroyables sur ton corps. Alors, ... Pour augmenter la difficulté, tu peux essayer le gainage en planche avec une jambe ou un bras levé, le gainage en planche latérale, ou même le gainage en planche sur ...

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La planche (en anglais front plank) est un exercice de gainage très efficace pour renforcer les abdominaux et améliorer la posture. Cet exercice sollicite en profondeur les muscles abdominaux, dorsaux et fessiers.Réalisée régulièrement, la planche permet d'obtenir rapidement un ventre plat et des abdominaux dessinés.. Les bienfaits de la planche

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Si vous n'avez pas de disque de torsion de la taille, vous pouvez faire des exercices similaires sur un ballon d'exercice en demi-dôme ou sur une planche d'équilibre. Les …

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